MICRONUTRIENTES QUE OPTIMIZAN TU SALUD
Nuestro cuerpo hace más por nosotros de lo que nos damos cuenta, por ello es importante darle lo mejor para que pueda mantener sus funciones de la mejor manera.
Los micronutrientes son aquellas vitaminas y minerales que encontramos en los alimentos que nos ofrece la naturaleza. De forma habitual, nosotros podríamos adquirir todos esos nutrientes a través de la alimentación natural, es decir, frutas, verduras, leguminosas, carbohidratos, etc., sin embargo, la alimentación actual del ser humano impide que logremos adquirir todos esos nutrientes esenciales debido a que: cada vez existen más alimentos procesados, aunque vengan de fuentes naturales el procesamiento elimina muchos de esos nutrientes, las frutas y las verduras no tienen los mismos nutrientes debido a los productos químicos en la tierra y con los que los protegen de plagas, esto hace que las verduras no tengan la misma cantidad de nutrientes y que absorban restos de químicos que no son buenos para nuestra salud y por último, no comemos la suficiente cantidad de estos alimentos de orígenes orgánicos para cumplir con el requerimiento necesario.
Por ello es importante reconocer la importancia del papel que desempeñan estos micronutrientes en nuestra salud.
Es esencial para el crecimiento y mantenimiento adecuado del cuerpo.
Necesario para la salud y buen funcionamiento de: sistema inmune, función tiroidea, cicatrización, metabolización de los hidratos de carbono, visión, piel, cabello, es un poderoso antioxidante celular, entre otros.
Dosis varía según los requerimientos individuales debido a estado de salud, dieta, condiciones personales, etc. *
Sus funciones destacan en la salud del corazón, el sistema nervioso y los músculos.
Contribuye a la salud y funcionamiento adecuado del corazón, manteniendo un ritmo cardiaco estable, ayuda a mantener una presión arterial normal, contribuye a crear músculo, regula los niveles de azúcar en sangre debido a que ayuda a metabolizar el azúcar y brinda mayor energía, su deficiencia contribuye a los índices inflamatorios del cuerpo que desarrollan distintas enfermedades.
Dosis varía según los requerimientos individuales debido a estado de salud, dieta, condiciones personales, etc. *
Es el mineral más presente en el cuerpo humano, su función principal radica en mantener nuestros huesos y dientes fuertes lo cuál contribuye al movimiento y la estabilidad, sin embargo también es un elemento muy importante para el cerebro ya que es esencial para la transmisión de señales nerviosas, la secreción hormonal, la memoria, contracción muscular, etc.
Dosis varía según los requerimientos individuales debido a estado de salud, dieta, condiciones personales, etc. *
También conocida como vitamina B7 o vitamina H, la biotina ayuda a metabolizar grasas, proteínas y carbohidratos, ayuda al sistema nervioso, la visión y el hígado. Estudios recientes demuestran que ayuda a disminuir la glucosa en sangre, estimula la secreción de insulina en el páncreas y altas dosis pueden ayudar a tratar los síntomas de esclerosis múltiple. Existe poca evidencia científica hasta el momento en cuanto a su uso para el cabello y uñas, sin embargo muchas personas notan el fortalecimiento de estos al tomarlo. Su consumo durante el embarazo es vital para el desarrollo embrionario.
La dosis recomendada es de 30 a 100 microgramos (mcg) al día, sin embargo su dosis también depende del estado de salud de cada persona y dosis mayores deben ser consultadas con un médico.*
Este metal ha demostrado promover la función de la insulina para la utilización del azúcar, reduciendo la glucosa en sangre y brindando un gran beneficio a personas con diabetes y resistencia a la insulina. También se ha demostrado que puede contribuir a bajar los niveles de colesterol, sin embargo las dosis y tipo de cromo debe usarse con cuidado, ya que estudios han demostrado que el consumo prolongado de picolinato de cromo puede derivar en cáncer, mientras que el dinicotinato de cromo no ha demostrado tener efectos negativos en sus dosis correctas por tiempo prolongado.
Su uso siempre debe ser supervisado y las dosis deben ser recetadas por un médico.*
La principal función de este electrolito es regular el balance de los nutrientes de las células y ayudar a eliminar sus deshechos, controlar la actividad eléctrica del corazón y otros músculos. Ayuda a no retener líquidos, a tener una buena presión arterial, ayuda a prevenir un poco la pérdida de masa muscular en adultos mayores o en dietas cetogénicas por ejemplo. La ingesta de potasio es vital para todo ser humano y todavía más para aquellas personas que son muy activas.
El mayor beneficio que aporta el selenio es proteger a las células del daño ya que crea enzimas antioxidantes, esto quiere decir que es un antioxidante excelente para el cuerpo porque le permite estar sano. Otra función importante es ayudar a la función de la glándula tiroidea. El cuerpo lo necesita en pequeñas cantidades y su combinación con vitamina E lo hace un excelente antioxidante.
Su papel principal se encuentra en la visión, esta vitamina también ayuda a mejorar nuestro sistema inmune, es esencial para una piel sana y es fundamental para la comunicación celular.
El antioxidante más importante del cuerpo, este nutriente tiene un papel muy importante en la protección de las células ya que ayuda a protegerlas de los daños de los radicales libres por lo que previene enfermedades en ellas y por lo tanto en nuestro cuerpo y piel. En conjunto con el selenio hacen un antioxidante perfecto. El exceso de vitamina E puede tener efectos contraproducentes en la tiroides, por eso no se debe de consumir más de la dosis recomendada por expertos.
Esencial para mantener fuerte el sistema inmune, la vitamina C es de los mejores aliados para el cuerpo de muchas formas. Ayuda a mantener la piel, tendones, ligamentos, cartílagos, huesos y dientes sanos, también ayuda a sanar heridas y formar tejido cicatricial. Ayuda a absorber de mejor manera el hierro y también es un excelente antioxidante.
Es el conjunto de las ocho vitaminas B que aportan diversos beneficios a nuestro cuerpo brindando principalmente mayor energía celular y ayudando al sistema nervioso (reducir el impacto del estrés). El conjunto de estas aporta los distintos beneficios de cada una, como la generación de energía en el cuerpo y favorecer la producción de melatonina que nos permite dormir mejor, ayuda a convertir los alimentos en energía, ayuda a las enzimas a realizar sus funciones para tener un buen sistema digestivo y una piel y cabello sano, combate la fatiga, ayuda a reducir los efectos del estrés y ayuda a formar glóbulos rojos.
Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para el cuerpo por sus beneficios antiinflamatorios, que reduce la propensión a diversas enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diversos tipos de cáncer, accidentes cerebrovasculares, colitis, diabetes, pérdida de memoria e incluso depresión. Estos también ayudan a regular los niveles de colesterol y triglicéridos y ayudan a la salud del corazón.
*Esta publicación es meramente informativa y no pretende persuadir a auto-recetarse, es responsabilidad de cada usuario de esta página informarse y acudir a un médico especialista para recibir un diagnostico, tratamiento y dosis adecuadas para su persona. RESIGNIFICANDONOS se deslinda del uso inapropiado de esta información.
